Uyumadan önce telefonla takılanlara kötü haber! Hem fizyolojik hem de psikolojik olarak etkiliyor

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine dikkat çekti. Prof. Dr. Öztürk, özellikle yatakta telefon kullanmanın uyku düzenini ciddi şekilde bozabileceği konusunda uyarılarda bulundu.

MAVİ IŞIK MELATONİN SALGISINI BASKILIYOR

Akıllı telefonların yaydığı parlak ışığın, beynin uyku düzeni için hayati öneme sahip olan melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını belirten Öztürk, şu ifadeleri kullandı: "Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizden salgılanan ve uyku için çok önemli melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılanma hem uykuya dalmamızı zorlaştırır hem de uykuyu sürdürürken uykunun kırılganlığını artırır. Ufak tefek gürültüler, normalde bizi uyandırmayacak faktörler gece sık uyanmamıza neden olur."

TELEFONLA ZAMAN GEÇİRMEK UYKUYU ERTELİYOR

Yatakta telefonla vakit geçirmenin uyku saatini geciktirdiğini vurgulayan Prof. Dr. Öztürk, sosyal medya, video izleme veya oyun oynama gibi aktivitelerin hem uykunun ötelenmesine hem de uyku düzeninde faz kaymasına neden olduğunu ifade etti. "Tam dinlenme durumuna geçilmesi gereken zamanda uykuya dalınması yine önlenmiş oluyor." dedi.

ELEKTROMANYETİK ALANIN ETKİSİ

Akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku kalitesini düşürdüğünü belirten Öztürk, yatağın hemen yanında telefon bulundurmanın hem psikolojik hem de fizyolojik olumsuz etkiler yaratabileceğini söyleyerek şöyle konuştu:

"Yatak odasında telefon bulunması gerekiyorsa yataktan en az 2 metre uzakta bulunmalı. Hemen elimizi attığımız mesafede olmamalı. Tabi artık sürekli telefonu kontrol etme saplantısına giriliyor. İnsanlar artık sürekli telefonuna mesaj gelip gelmediğini kontrol ediyor. Bunlar da psikolojiyi bozuyor."