Antidepresan etkisi gösteren takviye! Bunu öğrendikten sonra o besinleri eksik etmeyeceksiniz

Yeni yapılan bir araştırmaya göre, balık, keten tohumu ve cevizde bulunan omega-3 yağ asitlerinin, agresif ve şiddetli davranışları azaltmada etkili olabileceği ortaya çıktı. Prof. Dr. Güner Sönmez, sosyal medya hesabından bu önemli bulguyu paylaştı.

OMEGA-3 VE DAVRANIŞ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Omega-3 yağ asitleri, özellikle balık, keten tohumu ve ceviz gibi besinlerde bol miktarda bulunuyor. Bu besinlerin veya omega-3 takviyelerinin düzenli olarak tüketilmesi, kişilerin daha sakin ve kontrollü davranışlar sergilemesine yardımcı olabiliyor. Prof. Dr. Güner Sönmez'in paylaştığı araştırma sonucuna göre, omega-3 takviyesi agresif davranışları %30 oranında azaltabiliyor.

Omega-3 yağ asitlerinin en zengin kaynakları arasında yer alan balık, keten tohumu ve ceviz, sadece genel sağlık için değil, aynı zamanda mental sağlık ve davranış yönetimi için de büyük önem taşıyor. Düzenli olarak bu besinleri tüketmek, hem vücut sağlığını destekliyor hem de zihinsel dengeyi koruyor.

OMEGA-3 TAKVİYESİ NASIL ALINMALI?

Omega-3 yağ asitlerini yeterli miktarda alabilmek için haftada en az iki porsiyon yağlı balık tüketmek öneriliyor. Bunun yanı sıra, keten tohumu ve ceviz gibi bitkisel kaynaklar da omega-3 ihtiyacını karşılamada yardımcı olabilir. Takviye kullanmayı düşünen bireylerin ise, bir sağlık profesyoneline danışarak uygun dozajı belirlemeleri önemlidir.