Ramazan ayında bu gıdalara dikkat!

Ramazan ayının, sağlıklı beslenme açısından büyük önem taşıdığını belirten İç Hastalıkları ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Emin Dinççağ tavsiyeler verdi.

Oruç nedeniyle uzun süre su içilmediğini hatırlatan Dinççağ, iftar ve sahurda bu durumu dengelemek için en az üç litre su içilmesi gerektiğini vurguladı. Ayrıca, aşırı şekerli gıdalar, hamurlu tatlılar ve ağır kızartmalar gibi besinlerden kaçınılması gerektiğini söyledi.

BU GIDALARDAN UZAK DURUN

Dinççağ, iftar ve sahurda daha sağlıklı seçenekler olarak çorba, haşlama sebzeler, sütlü tatlılar ve salataların tercih edilmesini önerdi. Ayrıca, baharatlar, asidik yiyecekler ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini belirtti.

Kronik hastalığı olan kişilerin ise ilaçlarını düzenli alarak, doktorlarına danışarak oruç tutmaları gerektiğini ve yüksek tansiyon hastalarının tuzsuz beslenmeleri gerektiğini hatırlattı.